Acouphènes et Stress
Mon approche
Les consultations individuelles en ligne (durée 1 heure)
Les consultations individuelles permettent de travailler de manière personnalisée, en alignement avec vos besoins particuliers et les objectifs que nous aurons fixés ensemble. Cet accompagnement sur mesure nous permet d'observer les progrès réalisés, et d'identifier les ajustements nécessaires. Prendre rendez-vous
Le programme en ligne spécial acouphènes
Ce programme comprend 5 heures de pratiques enregistrées à faire à votre rythme. Il réunit tous les conseils et techniques que j'ai utilisés lorsque je souffrais d'acouphènes. A votre inscription vous recevrez tout le matériel, et les liens vers les vidéos dans votre boite email. Voir détails
Le programme en ligne spécial stress et anxiété
Ce programme comprend 5 heures de pratiques enregistrées à faire à votre rythme. A votre inscription vous recevrez tout le matériel, et les liens vers les vidéos dans votre boite email. Voir détails
Quelques techniques utilisées
La Yogathérapie
La Yogathérapie s'appuie sur des techniques corporelles simples connues depuis des millénaires, qui font désormais l'objet de publications en recherche clinique pour ses nombreux bénéfices sur notre santé et notre bien-être. De plus en plus d'établissements de santé l'intègrent dans leur parcours de soin.
C'est une discipline qui utilise des techniques douces de respirations, relaxations, méditations, mouvements, renforcements, étirements, etc. Ces pratiques sont utilisées de manière ciblées en fonction des objectifs à atteindre. Les pratiques sont accessibles à tous, et ne nécessitent aucune condition physique particulière.
La Stimulation Naturelle du Nerf Vague
Le nerf vague permet le bon fonctionnement de toutes les fonctions physiologiques associées à un état de relaxation: action anti-inflammatoire, activation de la neuro-plasticité, régénération cellulaire, activation des fonctions de reproduction, régulation de la digestion. Au moindre stress, il s'arrête de fonctionner. Lors d'un stress chronique, le nerf vague ne peut plus remplir son rôle, et des symptômes font leur apparition (acouphènes, troubles digestifs, palpitations, vertiges, inflammation chronique, etc.). La stimulation du nerf vague est maintenant reconnue efficace pour certaines indications aux Etats-Unis (dépression, épilepsie).
Il est possible de le stimuler naturellement au travers de techniques simples, qui permettent peu à peu de renforcer le tonus vagal, et ainsi bénéficier de ses nombreux effets positifs sur notre corps et sur notre cerveau.
La Relaxation
La technique de cohérence cardiaque: La cohérence cardiaque est une méthode douce de relaxation basée sur la respiration. Elle permet de réguler notre système nerveux autonome et ainsi diminuer les manifestations physiologiques du stress. De nombreuses spécialités de la médecine, de la psychologie et de la psychiatrie les intègrent actuellement en consultation.
La visualisation: Notre cerveau ne fait pas de différence entre ce qui est réel ou imaginé. Ainsi, la visualisation permet d'engager notre corps et notre mental pour amorcer des changements positifs.
La relaxation progressive de Jacobson: Jacobson part du concept qu'il existerait une relation entre le vécu émotionnel et le degré de tension musculaire. Les émotions se traduisent par des contractions localisées dans diverses parties du système musculaire et viscéral. Cette technique alterne les contractions et décontractions musculaires et permet d'atteindre progressivement un état de relaxation général.
L'utilisation des Sons et des Vibrations
Les effets des vibrations sont multiples. Tout d'abord sur notre cerveau, elles permettent d'influencer les fréquences cérébrales et ainsi de l'apaiser. Ensuite, c'est sur nos cellules qu'elles ont un effet surprenant. En effet, fredonner par exemple génère la sécrétion d'un certain nombre de molécules telles que l'ocytocine (hormone de l'attachement), la mélatonine (régulation des cycles éveil sommeil), les endorphines (hormones "feel-good"), etc. Les sons associés à la stimulation du nerf vague permettent d'initier des changements en profondeur sur notre système nerveux et notre cerveau.